اصطلاحات عمومی بدنسازی gym باشگاه ورزشی fullbody کل بدن upper body بالاتنه core میانتنه lower body پایینتنه warm up گرم کردن بدن قبل از تمرین dynamic warm up گرم کردن فعال static warm up گرم کردن غیرفعال cool down سرد کردن بدن بعد از تمرین Muscle Pump دم عضلانی sorness سوزش عضلانی static warm up گرم کردن غیرفعال free weight وزنه آزاد aerobic ورزش هوازی Anaerobic بیهوازی tabata training تاباتا cardio workout کاردیو hiit or high intensity هیت compound exercises تمرینات چند مفصلی isolation exercises تمرینات تک مفصلی functional training تمرینات فانکشنال plyometric training تمرین پلایومتریک isometric training تمرین ایزومتریک superset سوپرست triset exercises ترای ست drop set دراپ ست Giant set fitness جاینت ست Pyramid Training هرمی tempo تمپو Muscle fatigue خالیکردن عضله set & repeat انجام یک نمونه تمرین و تکرار recovery ریکاوری weight training / Spotting یار کمکی The Progressive Overload Principle اصل اضافه بار REVERSE PYRAMID TRAINING هرمی معکوس One-repetition maximum حداکثر یا بیشینه